jak redukować

To ja też poproszę o skierowanie bo chudnę mimo ze nie chcę Jak można się redukować na 5 g ww/kg??

jak pisał jordan na niczym nie możesz redukować robiąc jednocześnie siły

[...] -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna spadać. Obciąłem węgle z diety w weekend, w sobotę wytrzymałem bez problemu, ale niedziela była dla mnie straszna . [...]

[...] stojac Masz tu praktycznie plan A/B. Mozesz wybrac jeden pasujacy Ci zestaw i nim cwiczyc, ale lepiej na zmiane ABABABA... 3 dni w tygodniu (np. pon, sr, pt). Powtorzenai jak chcesz - od 8-12 (sklanialbym sie do 12, jezeli chcesz troche redukowac). Dodatkowo trzeba poczytac dzial odzywianie, podstawa to sie nie glodzic przy redukcji (pomysly [...]

Może masz po prostu za dużo kcal? Ja redukowałem się z podobnej wagi i zaczynałem od 2400 kcal. Największe spadki fatu zanotowałem jak jadłem około 2000 kcal. W pewnym momencie miałem też zastój i ucięcie węgli do zera spowodowało pchnięcie do przodu. Generalnie podczas redukcji non stop trzeba kombinować, bo raz metabolizm zwalnia a potem okazuje [...]

morda jak ksiezyc w pelni puchniesz widze,a chyba redukowac chciales ?

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase+sile bo rzezbic nie mam co.. chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak to zrobic? mozna pogodzic 3dni na silowni w tyg + 5dni w tyg bieganie/6weidera/aeroby?

[...] niedawno dowiedziałem się tutaj na forum, że jednak na redukcji powinno być 5 posiłków... Niektórzy wcinają 7, niektórzy 6 a jeszcze inni 5 i weź się człowieku połap co i jak. Mi to się wydaje, że powinno jeść się tyle posiłków, ile człowiek sam uważa - na jednego 5 będzie optymalne, dla innego 6 mniejszych z kolei będzie wartością [...]

Jak cos naliczyles w tym temacie to nie musisz od początku 125 kg jest co redukowac - powodzenia !

[...] trening i dietę typowo na masę. Zwiększ powoli kaloryczność posiłków, wykonuj dla spokoju sumienia aeroby, kontroluj wagę i przedewszystkim lustro! Sam kiedyś chciałem ważyć jak nejmniej! Z 96 kg zszedłem do 68kg i wyglądałem poprostu źle! Potem dieta i trening masowy. Inne podejście do treningu, do swojego ciała! Teraz wiem, że jeśli nawet [...]

dieta lezy,musi być low carbo jak chcesz redukować

redukcji tkanki tłuszczowej i delikatnym wzroście suchej masy mięśniowej ogarnięty jak cholera, po roku nie wie, że nie da się redukować i masować jednocześnie to nie jest możliwe, wybierz jeden cel - albo redukcja albo masa, ułóż pod ten cel dietę jeżeli wybierasz redukcję to imo byłoby lepiej żebyś aeroby robił po treningu siłowym, przydałyby [...]

Czasem widziałem też 2 co się pytasz jak wiesz Wode złapiesz bo bedziesz miał wiecej glikogenu oczywiste. Najpierw wróć i pokaż forme potem bedziesz myślał czy redukować.

[...] przecież. Akceptuje swoje ciało, ale mimo wszystko chce wrócić kiedyś tam ;P do swojego pierwotnego stanu, wtedy było w sam raz, bo niżej to właśnie z cycków leci, poniżej B nie schodzę, bo to już bezcyckowie :D Może jak się opale to mi depresja przejdzie :D To mogę się w końcu redukować, czy lepiej poczekać aż będę mogła ten trening siłowy?

z efektem jojo sie okaze ale jak lecisz dalej clen to powinno byc dobrze. Ja nie umiem sie redukowac bo lece caly na pysk, mimo ze jest saa - bialka mialem zbyt duzo w diecie imo i metabolizm spowolnil i zamiast palic fat lece ze wszsytkiego. Zmniejszylem troche bialko dodalem ww powinno byc lepiej zobaczymy, po odstawieniu t3 akurat wejde na wino [...]

5x5 to doskonały plan na siłę, ale z odpowiednią dietą redukować też się da ćwicz ćwicz, może kiedyś będziesz takim bykiem jak ja

masa mięśniowa. Bo redukować tu nie ma co jak mięśnia nie ma. Chociaż na lato trudno będzie Ci coś przymasować. nad brzuchem popracuj

dokładnie tak jak wyżej. Nie masz z czego na co redukować. Rób masę i dorzuć areoby.

jak chcesz robić mase i się redukować?? to czy przyrosty będą suche zależy od diety ale prop jest bdb środkiem na pierwszy cykl

Zwiększ masę, nie ma czego redukować. Miałbyś dostęp do siłowni jak załatwić sobie? Trening samych pompek nie wystarcza :)